С 9 декабря в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
Наш образ жизни – в наших руках!
Поддержание своего здоровья должно быть жизненной установкой каждого человека. И то, как он сам себя чувствует, на 50 % зависит от образа жизни.
Начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно! Формирование полезных привычек актуально как в юном возрасте, когда организм еще обладает достаточными внутренними ресурсами, так и в зрелом, когда можно замедлить процесс старения и предотвратить развитие многих хронических заболеваний.
По наблюдению медиков, за последнее время все больше людей стараются приобрести полезные для здоровья привычки.
Принципы ведения ЗОЖ не так уж сложно соблюдать. Оставаться здоровым на долгие годы — вот самая главная мотивация.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики призывают мурманчан заботиться о своем здоровье и дают следующие рекомендации:
- Употреблять здоровую пищу. В рационе должны быть овощи, фрукты, ягоды, зелень, цельнозерновые крупы и хлеб, нежирные сорта мяса, бобовые, орехи, сухофрукты. Для кулинарной обработки продуктов выбирать приготовление на пару, тушение, запекание. Очень важно ограничивать потребление соли, сахара, жиров.
- Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться умеренными физическими нагрузками до, во время и после трудового дня.
- Соблюдать питьевой режим для нормального функционирования организма. В среднем за сутки взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 л жидкости (чистая питьевая вода, травяной чай, несладкие морсы и компоты).
- Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций.
- Соблюдать режим труда и отдыха — ночной сон должен быть не менее 7-8 часов для полноценного восстановления организма.
- Отказаться от вредных привычек – любых форм курения и злоупотребления алкоголем.Ответственное отношение к своему здоровью позволит поддерживать свой организм в отличной форме на долгие годы.
Берегите себя и будьте здоровы!
