С 12 по 18 августа 2024 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
Физическая активность много значит для здоровья и качества жизни людей. Именно благодаря движению человек способен стать сильнее, выносливее и укрепить свой иммунитет. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять эндорфины — гормоны счастья, которые снимают нервное напряжение и повышают тонус. Двигательные нагрузки позволяют повысить работоспособность и легко справиться с отрицательными эмоциями.
По данным официальной статистики в прошлом году в Мурманской области доля граждан от 3 до 79 лет, систематически занимающихся физической культурой и спортом, составила 57,2% от общей численности населения региона.
У 25,7 тысяч (данные 2022 года) мурманчан самым популярным видом двигательной активности стало плавание. Данный вид спорта стоит на первом месте в рейтинге. Второе место занимают «лыжные гонки» — 13,8 тысяч приверженцев этого зимнего спорта, характерного для нашего северного региона. Скандинавская ходьба привлекла в свои ряды 3,5 тыс. северян.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала о важности двигательной активности:
— Для сохранения здоровья каждому человеку в любом возрасте жизненно необходима физическая активность, которая является профилактикой многих неинфекционных заболеваний: сердечно-сосудистых болезней, включая инфаркт и инсульт, некоторых видов рака, ожирения, сахарного диабета. Кроме того, она положительно влияет на психическое здоровье — снижает стрессовые реакции и тревожность.
Регулярная физическая активность способствует снижению на 50% риска развития болезни Альцгеймера, а также других когнитивных расстройств.
Двигательные нагрузки позволяют укрепить опорно-двигательный аппарат и тем самым снижают риск серьезных травм, например, при падении.
Физическая активность оказывает положительное воздействие на здоровье только при достаточной продолжительности (не менее 45 минут в день) и регулярности – подчеркнула специалист.
Помните, что физически активные люди живут дольше и меньше болеют!
Сделайте физическую активность частью своей жизни!
В век технологий физическая активность, как в быту, так и на работе, сведена к минимуму. Сегодня многие трудятся в офисах, и по некоторым данным, офисные работники проводят сидя до 85% своего дня.
В неделю популяризации активных видов спорта, которая проходит в России с 12 по 18 августа, специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики напомнили мурманчанам об опасности ведения «сидячего» образа жизни:
— Малоподвижный образ жизни означает, что вы в течение дня мало двигаетесь. Следует знать, что низкая физическая активность или гиподинамия ведет ко многим нарушениям и преждевременному старению организма. Из-за отсутствия двигательных нагрузок человек рискует приобрести целый «букет» серьезных хронических неинфекционных заболеваний.
Специалисты дали мурманчанам советы, как приобщиться к физкультуре и спорту:
— Быть физически активным — это не только посещать спортивный клуб или заниматься каким-либо конкретным видом спорта в специально оборудованном зале. Любая деятельность, которая заставляет вас вставать и двигаться, является частью активного образа жизни. В летний период популярными видами физической активности могут быть ходьба, в том числе скандинавская, езда на велосипеде, занятия на уличных тренажерах, а также различные подвижные игры (бадминтон, футбол, волейбол и др.).
Для человека, который только начинает внедрять в свою жизнь физическую активность, важно обратить внимание на следующие моменты:
— Необходимо оценивать свои силы и прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы не перенапрягать организм. При выполнении упражнений не должно быть боли или очень сильной усталости.
— Важно соблюдать режим сна и отдыха, а также рационально питаться, тем самым создавая для организма источник пополнения затраченной энергии.
— Надо соизмерять физические нагрузки в соответствии с возрастом и полом. Как известно, мужчины более сильные и выносливые, чем женщины, а лица пожилого возраста не могут выполнить такой же объем физических упражнений, что и люди средних лет.
Следует выбирать вид активности с учетом собственных предпочтений, уровнем физического развития и состоянием своего здоровья.
Не пренебрегайте физической активностью, ведь – она эффективное лекарство, которое у нас есть всегда под рукой!
